Как преодолеть возможные трудности начала учебного года?!

Как правило, первые дни и недели образовательного процесса – волнительный и трудный период, как для учащихся, так и для их родителей. Какие шаги следует сделать, чтобы переход от активного отдыха к учебе прошел с минимальными нервными потерями или вовсе без них? Надеемся, что советы Александра Валерьевича Соболева, врача-психотерапевта Клинической больницы №172 ФМБА России, помогут родителям и школьникам справиться с волнениями и объективными трудностями начала учебного года.

Нужно время ...

Сентябрь для многих школьников и родителей трудный и волнительный период. Во-первых, они пребывают в ожидании изменений, того, что будет все по-другому: учителя, друзья, оценки, предметы, а с этим и связанные тревожные переживания.

Конечно же, каждый школьник переживает начало учебы по-разному. Есть категории детей, которые наиболее остро и долго переживают: чувствительные, легкоранимые, замкнутые, тревожные, агрессивные. Еще в конце августа у них может ухудшиться сон, самочувствие. Но, в любом случае адаптация к школе после летних каникул важна для всех детей.

Но как помочь детям быстрее и легче переключиться с отдыха на учебу? Родители должны знать, что, как правило, период адаптации к школе длится достаточно долго: у первоклашек – 1,5 месяца, у пятиклассников – месяц. Учащиеся остальных классов привыкают к школе 2-3 недели. В это время могут возникать различные трудности: у детей старше 10-12 лет они носят чаще всего психологический характер, однако, у младших школьников могут появляться проблемы со здоровьем. Организм требует времени и сил для восстановления от стресса. И здесь необходимо быть очень внимательным и лояльным к ребенку, помочь ему пережить этот период. На это время мамы и папы должны временно снизить требования к ребенку дома, поскольку ему в первые недели учебного года и так будет трудно.

Внимание режиму, своевременному отдыху, питанию ...

Привыкать к учебному процессу ребенку стоит постепенно и заблаговременно. Для этого желательно приблизить режим дня к школьному графику, и, в первую очередь, необходимо раньше ложиться спать и раньше вставать.

В последние дни августа уместней всегда будет активный отдых, а бесцельное времяпровождение может только еще больше утомить ребенка. При этом время, выделенное на просмотр телевизора и игру за компьютером, следует сократить.

Помимо отдыха, ребенку необходима подготовка к тому, что ему вновь предстоит заниматься, быть усидчивым на уроках и во время выполнения домашнего задания. Например, будет полезным совместное написание диктантов, таким образом можно проверить грамотность и потренировать отвыкшую от письма руку. В сентябре лучше подождать с записью ребенка в новые кружки и секции, не стоит его перенапрягать.

В процессе адаптации к школе дети должны правильно питаться. Будут очень полезными продукты, которые благотворно влияют на функционирование нервной системы и работу головного мозга. Эти элементы содержатся в таких продуктах, как молоко, яйца, печень, рыба. Также полезно питаться пищей, богатой магнием: бобовые, орехи, семечки, гречка, печеный картофель, бананы, зелень, какао и т.д.

Необходима родительская поддержка

В период привыкания к школе родителям необходимо обращать особенное внимание на состояние ребенка, их, в частности, должны насторожить беспокойный сон, слабый аппетит или его отсутствие, нехарактерная для ребенка плаксивость. К тревожным сигналам можно также отнести отказ ребенка вставать рано утром или завтракать, жалобы на головную боль или боль в животе. Это основание для беспокойства о его здоровье. Нередкими являются случаи, когда школьник без видимой причины начинает плакать, это говорит о дестабилизации его психической уравновешенности. На этом фоне у него могут возникать, в том числе, страхи самого разного характера.

Родителям важно помнить, что любые резкие перепады настроения служат следствием того, что ребенку может быть не комфортно на учебе. В такой период необходим особо тесный подход: постоянное внимание, совместные разговоры и прогулки помогут коллективно решить проблемы и выработать доброжелательное отношение к школе. Не забывайте чаще проявлять любовь к своему ребенку, для него важно чувствовать, что его поддерживают. Всегда важно помнить, что адаптация к школе пройдет менее болезненно, если мы, родители, в этот трудный период уделим своим детям больше внимания, проявим терпение и благоразумие.

Будьте здоровы!