Отдых без последствий. Какие ошибки совершают в отпуске ульяновцы

Этим летом ульяновцы остались без зарубежных курортов, а потому все чаще уезжают на дачи, отдыхают в парках и на городских пляжах. «Народка» узнала у наших врачей, какие распространенные ошибки допускают ульяновцы на отдыхе и как сделать его безопасным.

Как известно, большинство жителей средней полосы плохо воспринимают высокую температуру воздуха. Ульяновцы не исключение.

А вся вторая половина лета в региональной столице будет достаточно жаркой, несмотря на дожди. Врачи-терапевты выделяют шесть основных ошибок, которые горожане делают, отдыхая на природе: прогулки в жаркие часы, выбор неподходящей одежды, игнорирование водных процедур, недостаточное потребление жидкости, нерациональное питание и повышенные физические нагрузки.

Приоритет - легкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Пусть это будут натуральные ткани: лен или хлопок. Не забывайте о головном уборе - надевайте панаму, кепку или шляпу. В жару телу требуется больше жидкости. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Категорически запрещен в жару алкоголь - даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки. В выборе продуктов для пикника специалисты рекомендуют отказаться от жирной, жареной, соленой и копченой пищи, отдав предпочтение легким закускам и сезонным овощам и фруктам.

На знойные летние дни приходится разгар сезона овощей и фруктов. Из них можно приготовить полезные и вкусные салаты, холодные супы и много других летних блюд здорового питания. Кстати, не стоит спешить на природу диабетикам, тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, а также тем, кто перенес инсульт. Это опасно - в жару самочувствие может резко ухудшиться.

Следует обратить внимание на цвет кожи человека. В случае покраснения, серости или синевы необходимо вызывать бригаду скорой помощи. Эти признаки говорят о серьезных изменениях циркуляции крови в тканях. Главный признак сильного перегрева на солнце - это температура тела выше 38 градусов.