Как провести новогодние каникулы. Советы Роспотребнадзора

Роспотребнадзор советует провести свободное новогоднее время всей семьей, весело и продуктивно, однако не забывая при этом о соблюдении простых правил. Важно вести здоровый образ жизни, высыпаться, придерживаться основных положений режима питания, а также регулярно заниматься физкультурой.

Кроме того, Управление Роспотребнадзора по Ульяновской области рекомендует в период эпидемического подъема заболеваемости избегать контактов с больными, сократить время пребывания в местах массового скопления людей и в общественном транспорте, носить медицинскую маску, регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их специальным средством для обработки рук, чаще проводить влажную уборку в помещениях и проветривать их.

Застолье

На праздничных застольях соблюдайте очередность блюд и не садитесь за праздничный стол голодным. Диетологами доказано, самое оптимальное съедать сначала салат, а затем уже более сытные вторые блюда и горячее. Важно помнить о калорийности блюд, чтобы не допустить переедания. Пусть на столе больше будет овощных салатов и закусок.

Обязательно придумайте «детское меню», особенно это касается малышей. «Газировке», бутилированным чаям, «фанте», «коле» и другим подобного рода напиткам не место на праздничном столе, да и в будние дни тоже. Обилие сладкого не пойдет на пользу ребенку ни в праздник, ни в последующие дни отдыха. В рационе должно быть достаточно круп, молочных, мясных и рыбных продуктов, овощей и фруктов.

Хлопушки

Важно помнить о безопасности собственной и детей. Петарды, хлопушки, бенгальские огни, свечи – источники повышенной опасности, применяйте их по назначению в соответствии с инструкциями, не разрешайте детям использовать их самостоятельно. Некачественные электрические гирлянды или неправильная эксплуатация качественных изделий, могут привести к электро-травме и пожару. Не оставляйте детей младшего возраста без присмотра при посещении снежных городков, особенно на горках. Одевайте детей по погоде, с учетом интенсивности занятий на улице.

Правильный режим

Даже в дни отдыха целесообразно придерживаться определенного режима дня, так вы без труда приступите к работе или обучению после «праздничного марафона».

Особенно обратите внимание на то, сколько времени ваши дети проводят у телевизора и за компьютером (время суммируется). Для первоклассников оно не должно превышать 10 минут в день, 15 минут – детям вторых-пятых и 20 минут – шестых-седьмых классов. Старшеклассникам – не более 50-ти минут в день. Безопасное время компьютерных игр – 10 минут для детей младших классов и 15 минут для старшеклассников.

Подписывайтесь на  телеграм-канал  «Ульяновск сегодня» и присоединяйтесь к сообществу во  ВКонтакте .