Как укрепить иммунитет. Советы Роспотребнадзора

Как напоминают в  Управлении Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Ульяновской области, иммунитет – это комплекс реакций, направленных на поддержание постоянство внутренней среды при встрече организма с агентами, которые расцениваются как чужеродные независимо от того, образуются ли они в самом организме или поступают в него извне.

Выделяют два вида иммунитета клеточный и гуморальный:

Конечно, лучшим способом усилить иммунитет является обращение к врачу- иммунологу, который сможет всецело проанализировать ваш организм и подобрать соответствующее лечение. Но имейте в виду, что пассивное лечение всегда менее результативно, чем активная жизненная позиция больного, готового предпринимать усилия по укреплению своего здоровья. Помимо таблеток и уколов важнейшую роль в укреплении иммунитета играют поведенческие факторы и образ жизни человека.

Роспотребнадзор напоминает общие принципы повышения иммунитета.

• Избегать стрессов. Они, как доказано, – главные враги снижения защитных сил организма.
• Полноценно и сбалансированно питаться. Включать в рацион ягоды, фрукты, орехи, овощи, не забывая про белки, жиры и углеводы.
• Пить больше воды, чтобы не накапливались токсины. Использовать фильтры для ее очистки.
• Принимать витамины. Однако не все синтетические витамины полезны. Важна усваиваемость того или иного элемента, сочетаемость их друг с другом.
• Закаляться. Посещать бассейн, баню, обтираться.
• Полноценно спать и не переутомляться. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7 часов.
• Проветривать помещение.

Подписывайтесь на  телеграм-канал  «Ульяновск сегодня» и присоединяйтесь к сообществу во  ВКонтакте .