Как укрепить иммунитет. Советы Роспотребнадзора

Как напоминают в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Ульяновской области, иммунитет – это комплекс реакций,

Как напоминают в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Ульяновской области, иммунитет – это комплекс реакций, направленных на поддержание постоянство внутренней среды при встрече организма с агентами, которые расцениваются как чужеродные независимо от того, образуются ли они в самом организме или поступают в него извне.

Выделяют два вида иммунитета клеточный и гуморальный:

Гуморальный иммунитет – защита, опосредованная растворимыми молекулами, находящимися в биологических жидкостях организма (растворимые молекулы –это антитела). Обеспечивается образованием антител (иммуноглобулинов) и обусловлен в основном функцией В-лимфоцитов. У человека различают пять основных классов иммуноглобулинов: IgA, IgG, IgM, IgE, IgD.

Клеточный иммунитет – это то, что находится на клетках, что связано с фагоцитозом и цитотоксичностью, когда в иммунной защите участвуют клетки иммунной системы и межклеточные взаимодействия. Клеточный иммунитет направлен на уничтожение чужеродных клеток и тканей и обусловлен действием Т-киллеров. Типичным примером клеточного иммунитета является реакция отторжения чужеродных органов и тканей

Конечно, лучшим способом усилить иммунитет является обращение к врачу- иммунологу, который сможет всецело проанализировать ваш организм и подобрать соответствующее лечение. Но имейте в виду, что пассивное лечение всегда менее результативно, чем активная жизненная позиция больного, готового предпринимать усилия по укреплению своего здоровья. Помимо таблеток и уколов важнейшую роль в укреплении иммунитета играют поведенческие факторы и образ жизни человека.

Роспотребнадзор напоминает общие принципы повышения иммунитета.

• Избегать стрессов. Они, как доказано, – главные враги снижения защитных сил организма.
• Полноценно и сбалансированно питаться. Включать в рацион ягоды, фрукты, орехи, овощи, не забывая про белки, жиры и углеводы.
• Пить больше воды, чтобы не накапливались токсины. Использовать фильтры для ее очистки.
• Принимать витамины. Однако не все синтетические витамины полезны. Важна усваиваемость того или иного элемента, сочетаемость их друг с другом.
• Закаляться. Посещать бассейн, баню, обтираться.
• Полноценно спать и не переутомляться. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7 часов.
• Проветривать помещение.

• Вести активный образ жизни, делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе.

Подписывайтесь на телеграм-канал «Ульяновск сегодня» и присоединяйтесь к сообществу во ВКонтакте .

Источник

Предложить новость