Неделя сохранения мужского здоровья

C 17 по 23 февраля в Ульяновской области проводится тематическая Неделя сохранения мужского здоровья.

Для сохранения репродуктивного здоровья:

– систематически проходите обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения);

– в случае отсутствия жалоб регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризации (в том числе с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания;

– ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, влиять на взаимоотношения с семьёй и окружающими.

Курение может привести к онкологическим, бронхолëгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, импотенции. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете принять для охраны своего здоровья: в течение 2–12 недель функция лёгких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риск развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

Увеличивайте свою физическую активность. Она помогает поддерживать здоровый вес, бороться с депрессией, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака. Взрослый человек должен уделять физической активности средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.