Представляем Вашему вниманию тридцатый комплекс упражнений «Антихолка» проекта «Красота и здоровье»

«Холкой» или «шейным горбом» называют накопление жировой ткани в области седьмого шейного позвонка. «Холка» образуется и у мужчин, и у женщин, но чаще всего от нее все-таки страдают представительницы прекрасного пола. Одной из основных причин является напряжение мышц шеи и плеч, удерживающих голову в вертикальном положении. Нередко это случается при длительном статическом положении тела перед экраном компьютера и другими гаджетами. Постоянное напряжение мышц верхней части спины ослабляет мышечный корсет на уровне шейно-грудного отдела позвоночника и ведет к разрастанию соединительной и жировой ткани. Помимо этого существуют ряд весомых факторов, способствующих возникновению «холки»:

– болезни позвоночного столба,

– нарушение работы эндокринной системы,

– генетическая предрасположенность.

Эстетический дефект сопровождается рядом негативных процессов:

– атрофирование мышц, расположенных в воротниковой зоне,

– ухудшение кровоснабжения и лимфодренажа тканей,

– появление болевого синдрома,

– развитие остеохондроза.

Все перечисленное приводит к появлению головокружений, головных болей, потемнению в глазах, шуму в ушах, потере чувствительности кожи в области «холки».

На начальной стадии ее формирования, когда «холка» представляет лишь эстетический дефект, проявляясь небольшим уплотнением мягких тканей и принося физический дискомфорт в повседневной жизни, самое время уделить ей внимание, не дожидаясь осложнений вплоть до нарушения кровоснабжения головного мозга.

С помощью специальных упражнений, направленных не только на коррекцию «холки», но и профилактику ее появления Вы сможете улучшить качество своей жизни.

Начав с 8-10 повторов каждого упражнения комплекса, постепенно доведите их количество до 20. При этом вариация количества повторов всего комплекса возможна от 6 до 10. Будет совсем неплохо, если и на работе Вы сможете в обеденный перерыв выполнить комплекс упражнений 1-2 раза.

Скачать комплекс «Антихолка» для начинающих

Скачать комплекс «Антихолка» для практикующих