Прогулка, сон и режим дня. Как подготовить ребенка новому учебному году

Впереди учебный год,  и  в последний месяц лета родители все больше задумываются о  том, как подготовить ребенка к  школе.  Больше других этим вопросом озадачены родители будущих первоклассников. Мы задали врачу-педиатру регионального Центра общественного здоровья Елене Денисовой несколько вопросов, волнующих родителей.

‒ Перед поступлением в  первый класс нужно пройти с  ребенком медицинское обследование?

‒ Подготовка к  школе начинается заблаговременно. Дети, посещающие дошкольные учреждения, начинают проходить медицинское обследование за целый год до  поступления в  первый класс. Все результаты заносятся в  медицинскую карту ребенка, поэтому родителям нужно забрать карту из  детского сада и  передать ее медицинскому работнику образовательного учреждения, куда зачисляется ребенок. Если же ребенок не посещал детское дошкольное учреждение, придется пройти диспансеризацию самостоятельно. Для  этого нужно обратиться к  врачу-педиатру в  детскую поликлинику по  месту прикрепления (с полисом обязательного медицинского страхования). Педиатр направит ребенка к  узким специалистам и  выдаст направления на  анализы. По  завершении первого этапа диспансеризации с  результатами обследования нужно вновь посетить педиатра. Он определит группу здоровья ребенка, возможность заниматься физкультурой, составит заключение и  даст рекомендации родителям. Дети, у  которых не выявлено отклонений по  состоянию здоровья, относятся к  первой группе. Дети, у  которых определена 2, 3 или 4 группа здоровья, обычно направляются на  второй этап диспансеризации. Если у  ребенка были в  анамнезе неврологические нарушения, сейчас самое время получить консультацию невролога. Школьная жизнь может поначалу вызвать у  ребенка стресс. Врач подскажет, как облегчить ему период адаптации.

‒ Режим дня у  школьников кардинально отличается. Когда нужно переходить на  новый режим?

‒ У  детей, посещающих детский сад, с  режимом дня тоже не возникает особых проблем. Режим, к  которому они привыкли в  детском саду, соответствует биоритмам. Детей же, не посещающих дошкольное учреждение, нужно приучать к  режиму самостоятельно. Важно, чтобы ребенок вставал до  8 часов утра и  полноценно завтракал. Проведенные исследования свидетельствуют, что дети, регулярно получающие завтрак, показывают более высокую успеваемость в  школе. Также нужно приучить ребенка к  утренней зарядке, выполняя упражнения вместе с  ним. Личный пример родителей – лучший метод воспитания ребенка.

Примерный распорядок дня школьника 7-8 лет:

7.00      подъем
7.00 – 7.30      зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет
7.30 – 7.40      завтрак
7.40 – 7.55      дорога в  школу
8.00 – 12.30      занятия в  школе
11.00      горячий завтрак
12.30 – 13.00      дорога из  школы, прогулка после занятий
13.30      обед
13.30 – 14.30      послеобеденный отдых, сон
14.30 – 16.00      прогулка или игры, спортивные занятия на  воздухе
16.00 – 16.15      полдник
16.15 – 17.30      выполнение домашнего задания
17.30 – 19.00      прогулка на  свежем воздухе
19.00 – 20.00      ужин, свободное время
20.00 – 20.30      приготовление ко сну
20.30 – 7.00      сон

‒ Летом можно начать закаливать ребенка?

‒ Да, лучше всего это делать как раз в  теплый сезон. Откройте окно во время выполнения утренней гимнастики – это простая и  эффективная закаливающая процедура. Также можно проводить обтирания – намочить махровое полотенце и  активно растирать кожу тела. Когда ребенок привыкнет к  обтираниям, можно перейти на  прохладный душ. Важно при закаливании соблюдать принципы постепенности и  систематичности – проводить закаливающие процедуры ежедневно, постепенно снижая температуру воды. Главное в  закаливании – позитивный настрой. Если процедура доставляет дискомфорт, ее лучше прекратить.

Прогулка на  свежем воздухе – тоже полезная закаливающая процедура. Ежедневно ребенок должен проводить на  свежем воздухе не менее двух часов – это время можно разделить на  две прогулки, утром и  вечером. Совместные с  родителями занятия спортом – плаванием, футболом, катанием на  велосипеде, баскетболом, волейболом – формируют у  ребенка приверженность к  активному образу жизни.

Центр общественного здоровья и  медицинской профилактики

Ульяновской области