«РГ» : Как правильно принимать витамины, чтобы они лучше усваивались?

Весной часто люди проходят курс приема витаминов: кто-то, чтобы взбодриться после долгой зимы, кто-то — стремясь сбросить накопившийся жир и привести себя в форму к лету.

Весной часто люди проходят курс приема витаминов: кто-то, чтобы взбодриться после долгой зимы, кто-то — стремясь сбросить накопившийся жир и привести себя в форму к лету. Но редко кто пьет витамины системно и правильно, а в результате они могут не усваиваться организмом. «Российская газета» со ссылкой диетолога рассказала, как не допустить ошибок.

Похудение — серьезные изменения в организме, при которых вы обязаны соблюдать достаток витаминов в организме. Стремясь похудеть автоматически многие обрекают себя на витаминный и микроэлементный голод. Для сбалансированного питания необходимо вводить в рацион правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы. Действие всех витаминов взаимосвязано: избыток одного приводит к дефициту другого. Например, прием витамина В1 ускоряет потерю других витаминов группы В.

Не стоит принимать витамины натощак или между приемами пищи. Более того, добавки лучше работают, если пить их не с углеводистой, а с белковой пищей. А для усвоения некоторых, например каротиноидов, нужны жиры.

Источник

Предложить новость