Как укрепить иммунитет в осенне-зимний период

Очередная тема рубрики «Спросите доктора» - «Как поддержать иммунитет в осенне-зимний период и не заболеть». Прямой эфир начнётся в 15:00 25 сентября.

В условиях меняющегося климата и увеличения числа простудных заболеваний, поддержка иммунной системы становится особенно актуальной. Осень и зима — это время, когда наш организм подвергается наибольшему воздействию вирусов и инфекций. Поэтому важно знать, как укрепить защитные функции организма.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровье в этот период:

• Правильное питание: Ваш рацион должен включать много фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, которые способствуют улучшению иммунного ответа.
• Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет. Это может быть как утренняя зарядка, так и прогулки на свежем воздухе.
• Достаточный сон: Недостаток сна негативно сказывается на нашем организме, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Стресс-менеджмент: Хронический стресс может ослабить иммунную систему, поэтому необходимо уделять время отдыху и расслаблению.
• Вакцинация: Рассмотрите возможность вакцинации против гриппа и других заболеваний, чтобы снизить риск инфекции.

Посмотреть эфир можно будет в официальных сообществах правительства Ульяновской области в социальных сетях ВКонтакте. Вопросы можно задавать заранее, чтобы получить консультацию от врачей и специалистов.

Не забывайте, что забота о своем здоровье — это важная часть жизни. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно повысить свою физическую форму и иммунную защиту в осенне-зимний период.