Ульяновцам рассказали, как укрепить иммунитет и не заразиться ОРВИ

Врач-терапевт Городской поликлиники №4 Гафур Гасымов поделился с ульяновцами советами, как укрепить свою имунную систему. ФОТО: минздрав УО

Ульяновский врач-терапевт Городской поликлиники №4 Гафур Гасымов поделился с ульяновцами советами, как укрепить свою имунную систему и уберечь себя и близких от заболевания ОРВИ в осенний сезон.

Осенью температура воздуха падает, и наступает прохладная погода. Этот фактор снижает активность человеческого иммунитета. Поэтому первым советом по укреплению иммунной системы станет - избегать переохлаждения. Следует тепло одеваться и не мерзнуть.

Иммунные клетки выделяются более активно при правильном рационе питания. Нужно употреблять в пищу фрукты и овощи богатые витаминами А, Е и С. Очень полезны чеснок, лук и зелень. Кроме того, следует заменить обычный чай на фруктово-ягодный, содержащий больше витаминов и макроэлементов.

Правила личной гигиены в эпидемиологический период стоит соблюдать особенно строго. Необходимо тщательно мыть руки перед едой, не контактировать с заболевшими людьми и носить маску в общественных местах.

Жилое и рабочее помещение следует проветривать ежедневно, а также больше гулять на свежем воздухе. Солнечный свет способствует синтезу в организме витамина D, который необходим для укрепления иммунитета.