Ульяновский травматолог Павел Асташкин рассказал о травмах во время занятий спортом

Многие пациенты обращаются к травматологам по причине получения травм, возникших в результате занятий спортом (повреждение связок и суставов). В большинстве случаев травмирование можно отнести к легкой или средней степени тяжести, когда болевые ощущения исчезают через неделю. Но бывает и такое, когда в результате неправильного расчета нагрузки происходит регулярное травмирование сустава, и тогда возникают серьезные последствия. О том, какие травмы можно получить во время занятий спортом и как от них уберечься, рассказывает травматолог-ортопед Ульяновского областного клинического центра специализированных видов медицинской помощи имени Е.М. Чучкалова Павел Асташкин.

– Павел Александрович, какие травмы чаще всего получают во время занятий спортом?

– Как правило, люди, которые занимаются бегом, всеми видами прыжков (к ним относятся и фитнес-упражнения на батуте, а также со скакалкой), футболом, теннисом, тяжелой атлетикой, повреждают коленный сустав. В случае неправильного увеличения вертикальной нагрузки, поднятия большого груза, неосторожного приземления можно травмировать разные отделы позвоночника. Во время выполнения фитнес-упражнений с грузами и подтягиваниями на перекладине возможны микротравмы и более серьезные повреждения суставов плеча. Также к группе риска относятся борцы и боксеры. Они повреждают локтевые и лучезапястные суставы. В результате неудачного приземления при выполнении прыжка, бега, когда спортсмен подворачивает ногу, происходит повреждение голеностопа, иногда сопровождающееся растяжением либо разрывом связок.

– Многие девушки для того, чтобы накачать «бразильскую попу», поднимают штангу. Это травматично?

– Действительно, накачанные ягодичные мышцы — мечта многих девушек и страшный сон травматологов. Одно из самых популярных упражнений для создания заветных форм — приседания со штангой. Эффект обязательно будет: чем больше приседаешь со штангой, чем она тяжелее, тем вероятнее сорвать поясницу и травмировать коленные суставы. Вероятность стать обладательницей самой крутой попы сочетается с вероятностью артроза крупных суставов. Чудес не бывает — вы не станете Аполлоном за месяц, если максимально увеличите нагрузку. Самое важное — делать все постепенно, особенно если только начинаете заниматься фитнесом. Не ориентируйтесь на спортсменов, которые ходят в зал много лет. Лучше проконсультируйтесь с тренером, какие виды нагрузок вам будут полезны.

– Можно ли постройнеть без диеты?

– Нет. Для достижения результата должна быть диета и физические нагрузки. Если мучить себя пятичасовыми кардиотренировками, то через некоторое время вам придется обращаться к врачам для решения проблем со здоровьем. Лучше стройнеть под наблюдением специалистов (диетолога, тренера), потому что в возрасте 20 лет состояние суставов и хрящей позволяет заниматься практически любыми видами спорта. А при наличии избыточного веса даже в повседневной жизни давление на суставы превышает нормальный уровень. После 40 лет суставы уже не те, что в молодости. Поэтому вертикальные нагрузки, без предварительной подготовки, особенно опасны. Людям, достигшим сорокалетнего возраста или имеющим лишний вес, рекомендованы умеренные кардионагрузки, велосипед, упражнения на эллиптическом тренажере, ходьба, занятия в бассейне, пилатес, растяжка. Желаю всем здоровья! Берегите себя от травм!