В Ульяновске отметили День психического здоровья

Во Всемирный день психического здоровья специалисты Центра здоровья для детей Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю.Ф. Горячева провели с учениками девятых классов средней школы № 27 города Ульяновска профилактическую беседу. 

Подростки узнали историю Дня психического здоровья, обсудили причины возникновения депрессии.

- Депрессия является одним из самых распространенных видов психических расстройств, - отметила заведующая Центром здоровья для детей ОДКБ имени Ю.Ф. Горячева Анастасия Савинова. - В таком состоянии люди чувствуют себя угнетенно, настроение у них подавленное. Весь мир им кажется в темных красках: они негативно мыслят, пессимистически себя оценивают, представляют свое настоящее и будущее. Один из способов борьбы с депрессией – здоровый сон. Спать надо не менее 8 часов в сутки. Ложиться в одно и то же время, желательно до полуночи, закрывать помещение от дневного света. Выравнивать режим сна и соблюдать его и в выходные дни. Также необходимо вести здоровый образ жизни: питание должно быть полноценным и сбалансированным, нужно носить удобную одежду и обувь, чтобы телу было комфортно. Кроме того, необходимо тренировать волю, которая является основой психологической устойчивости. Наиболее эффективный метод – пусть небольшая, но пятиминутная зарядка. Бег, плавание, пешие прогулки, йога. Нужно стараться скорее выходить из стрессовых ситуаций в школе, в семье. Меньше конфликтовать с людьми, учиться радоваться мелочам, находить время на себя – на свои увлечения, встречи с друзьями, любимые книги.

В завершение встречи учащимся раздали информационные буклеты по профилактике  депрессии.