Закаливание для укрепления иммунитета ребенка. Советы аллерголога-иммунолога

Частые простуды и инфекции у детей – проблема, с которой сталкиваются многие родители. Как помочь ребёнку стать крепче, подготовить его к посещению детского сада и снизить риск заболеваний? Врач аллерголог-иммунолог консультативно-диагностического центра Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю. Ф. Горячева Юлия Зобнина рассказывает о закаливании, правильном питании и профилактике болезней.

– Каковы основные причины частой заболеваемости детей?

– Основные причины частых заболеваний у детей могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, это незрелость иммунной системы, которая ещё не способна в полной мере защищать организм от инфекций. Во-вторых, высокий риск передачи инфекций в коллективах (детские сады, школы). В-третьих, генетическая предрасположенность, аллергии и ослабленный иммунитет также могут способствовать частым заболеваниям. Аллергические реакции ослабляют иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций. Ослабленный иммунитет, в свою очередь, снижает способность организма бороться с вирусами и бактериями, что приводит к более частым и продолжительным заболеваниям.

– Что такое закаливание и как оно помогает укрепить иммунитет ребёнка?

– Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунной системы и повышение сопротивляемости организма к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Закаливание включает воздействие на организм ребёнка воздуха, воды, солнца и других природных факторов. Это помогает адаптировать организм к изменениям внешней среды, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды и повышает общую сопротивляемость организма к инфекциям.

– Какие методы закаливания Вы рекомендуете для детей, склонных к частым простудам?

– Если ребёнок склонен к частым простудам, рекомендуется начинать с мягких методов закаливания. Это могут быть воздушные ванны (прогулки на свежем воздухе), обтирание тела влажным полотенцем, контрастный душ (постепенное чередование тёплой и прохладной воды), а также солнечные ванны (пребывание на солнце в умеренных дозах). Важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и адаптированным к индивидуальным особенностям ребёнка.

– С какого возраста можно начинать закаливание?

– Закаливание можно начинать с раннего возраста, с первых месяцев жизни. Однако важно делать это постепенно и осторожно. Например, с грудничками можно начинать с воздушных ванн (проветривание комнаты и пребывание ребёнка в прохладной среде), а затем постепенно вводить обтирания и контрастные процедуры. Важно следить за реакцией ребёнка и не перегружать его организм.

– Как подготовить ребёнка к посещению детского сада, особенно если он часто болеет?

– Подготовка ребёнка к посещению детского сада должна быть комплексной. Во-первых, важно укрепить иммунитет с помощью закаливания, правильного питания и витаминов. Во-вторых, необходимо соблюдать гигиенические правила: часто мыть руки, избегать контакта с больными детьми. В-третьих, важно подготовить ребёнка психологически: объяснить ему важность соблюдения правил гигиены и поведения в коллективе. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом для разработки индивидуального плана подготовки.

– Какую роль играет питание в укреплении иммунитета у детей?

– Питание играет ключевую роль в укреплении иммунитета у детей. Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает организму эффективно бороться с инфекциями. Рекомендуется включать в рацион ребёнка свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, рыбу, мясо и цельнозерновые продукты. Важно избегать избытка сахара и трансжиров, которые могут ослаблять иммунную систему.

– Какие признаки должны насторожить родителей, если ребёнок часто болеет?

– Родителей должны насторожить следующие признаки: частые и продолжительные простуды или инфекции, повышенная утомляемость и слабость, потеря аппетита и снижение веса, постоянные аллергические реакции, частые головные боли или боли в животе, плохой сон и раздражительность. Если у ребёнка наблюдаются такие симптомы, важно обратиться к врачу для более детального обследования и разработки плана лечения.

– Какие профилактические меры Вы рекомендуете для предотвращения частых заболеваний у детей?

– Чтобы ребёнок перестал часто болеть простудными заболеваниями, нужно следовать простым советам: комната малыша должны быть светлая и просторная, её следует регулярно проветривать. До года самое лучшее питание для ребёнка – грудное молоко. В нём присутствует множество веществ, помогающих формировать иммунитет. Необходимо наладить режим дня, организовать время так, чтобы малыш успевал достаточно отдыхать и высыпаться. Следить за питанием: с едой должно поступать достаточное количество питательных веществ (белков, жиров, углеводов), витаминов и микроэлементов. Лучше отказаться от фастфуда и сладкого, заменив их вкусной домашней едой и свежими фруктами. Постепенно закаливать ребёнка: начинать лучше летом с хождения босиком дома и в саду. Поддерживать оптимальный уровень витамина D. Организовать ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 3–4 часов. Исключение – температура воздуха ниже -15⁰С, в такие периоды прогулки можно сократить до получаса. Начиная с рождения можно использовать ванночки не только для купания, но и для обучения плаванию, массажа.

Также рекомендую найти спортивные занятия, которыми ваш малыш увлечëтся и будет заниматься с удовольствием (бег, плавание, танцы, лыжи и др.) Применять дополнительную защиту в осенне-зимний период, когда наблюдается рост заболеваемости ОРВИ (ношение маски в общественных местах, антисептики). Следить за прививочным календарем и своевременно вакцинироваться (ежегодно – от гриппа). Сформировать приятную и уютную атмосферу дома, решать конфликты без присутствия и участия детей.

Берегите себя и будьте здоровы!

По материалам Минздрава Ульяновской области

Подписывайтесь на  телеграм-канал  «Ульяновск сегодня» и присоединяйтесь к сообществу во  ВКонтакте .