ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

ПМС сегодня уже не только термин, связанный с медициной. Большинство людей, не имеющих медицинского образования, склонны объяснять этот синдром гораздо шире, трактуя его как причину любых проблем в отношениях, часто связанных с недовольством, раздражительностью и трудным характером некоторых женщин в целом.

Однако ПМС - это больше, чем просто изменения в настроении. Этот сложный комплекс симптомов, вызывающих женщинам между циклами менструации множество страданий.

Признаки предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) остается недостаточно изученным и в какой-то степени загадочным явлением, даже для медицинских специалистов. Вероятно, несколько факторов должны совпасть, чтобы ПМС был выраженным. Хотя главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, особенно эндорфинов, ответственных за хорошее настроение.

Однако проявление ПМС не такое единообразное. Которые женщины каждый месяц испытывают все типичные симптомы, некоторые редко. Есть женщины, которые не знакомы с ПМС на собственном опыте. Исследователи утверждают, что в генетике есть свой вклад (однояйцевые близнецы испытывают такие же симптомы), а также в образе жизни (неправильное питание и дефицит витаминов и минералов ухудшают симптомы).

ПМС проявляется за 2–10 дней до начала менструации и обычно заканчивается при наступлении менструации. Стоит отметить, что чем старше женщина, тем дольше у нее остается предменструальный синдром и тем более он выражен.

Формы проявления ПМС и ее симптомы

ПМС – это состояние, которое может оказывать влияние на физическое и психологическое благополучие женщины. Однако, не стоит ограничиваться только перепадами настроения, поскольку этот синдром может иметь и другие признаки.

Психологические симптомы ПМС могут включать в себя:

• Тревожность, раздражительность, плаксивость и чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, частые ночные пробуждения и сильная дневная сонливость;
• Упадок сил, вялость и пассивность;
• Рассеянность и трудности с концентрацией.

Симптомы ПМС могут проявляться и на физическом уровне, такими как:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, которые могут быть довольно заметными;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда и учащенное мочеиспускание;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Раздражения на коже;
• Тяга к еде, преимущественно к сладкому и соленому.

Однако, стоит заметить, что стресс и переутомление могут стать факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов и работающих женщин больше шансов страдать от предменструального синдрома, чем у тех, кто живет в деревне или является домохозяйкой.

Если же у женщины есть только 2-3 симптома из перечисленных выше, то можно говорить о легкой форме ПМС. В случае, если есть 5 или более симптомов или они ярко выражены и появляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

Предменструальный синдром может оказывать серьезное влияние на работоспособность женщины на несколько дней и ухудшать отношения в семье. Также, женщине самой может быть трудно переносить ежемесячную «маленькую депрессию», которая сопровождается разладом в организме.

Название: Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

Предменструальный синдром (ПМС) не является болезнью, но это типичная реакция организма на изменения в гормональном фоне. Тем не менее, не стоит оставаться бездейственным в отношении этого неприятного состояния. Существует несколько способов справиться с симптомами ПМС, а если применять комплекс мер, то можно добиться нулевых проявлений ПМС. Для нахождения эффективной терапии нужно обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу, дающих рекомендации в использовании методов, дополняющих друг друга, основываясь на тяжести ситуации.

Подход без лекарств

Известно, что умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с ПМС. Это связано с тем, что они могут сократить проблемы сердечно-сосудистого характера, а также увеличить количество эндорфинов. Поэтому, чтобы облегчить ПМС, женщинам нужно больше двигаться, особенно необходимо это делать на постоянной основе, идеальным вариантом было бы записаться в фитнес-клуб.

Диета также является важным элементом в лечении ПМС. Желательно ограничить потребление жиров, соли и углеводов, а для увеличения потребления клетчатки и витаминов группы В и магния в рационе нужно увеличить количество продуктов, которые содержат их.

Помимо этого, стресс и усталость могут ухудшить симптомы ПМС, поэтому расслабляющие практики также могут помочь. К ним относятся занятия с психотерапевтом, йога и медитации, а также курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия: как справиться с яркими признаками ПМС?

Если вы столкнулись с многочисленными и сильными проявлениями предменструального синдрома (ПМС), ваш врач может назначить гормональную терапию после всестороннего обследования. Однако следует отнестись к таким средствам с осторожностью, так как у гормональных препаратов много противопоказаний и побочных эффектов. Важно не назначать их самостоятельно, так как тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями, и необходимо провести исследование, чтобы определить их причину и правильно выбрать необходимый препарат с соответствующей дозировкой.

Фармакологический метод лечения предменструального синдрома включает в себя несколько групп лекарственных средств. Для успокоения и снятия отеков используют фитопрепараты из травяных сборов. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы обеспечивают общеукрепляющее действие и могут помочь устранить признаки ПМС, вызванные нехваткой нутриентов.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные препараты помогают справиться с психологическими проблемами, например тревожностью, бессонницей и нервозностью. Хорошо известный безрецептурный препарат для симптомов ПМС - «Афобазол». Для тяжелых случаев ПМС могут назначаться нейролептики и диуретики.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются для снятия болей в животе, суставах и спине, а также для мигреней.

Важно помнить, что без профессионального медицинского заключения, легко ошибиться при определении причины недомоганий, например, за ПМС могут скрываться гораздо более серьезные заболевания, требующие специфического лечения. Поэтому, перед началом лечения ПМС, необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти все необходимые обследования.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована для самостоятельной диагностики или лечения.

Фото: freepik.com